Senam mata untuk meredakan mata perih

Sebaiknya sebelum dan setelah melakukan 
gerakan senam mata, gosok-gosok
telapak tangan sampai panas. Kemudian 
tempelkan telapak tangan dimata selama
2,5 menit.

Gerakan-gerakannya:

1. Kepala tegak lurus ke depan. 
Arahkan pandangan mata ke atas (langit-langit), 
kemudian melihat ke lantai. 
Lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan dan mantap 
5-10 kali setiap hari.

2. Gerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan. Usahakan seperti 
ingin melihat telinga. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali 
setiap harinya.

3. Gerakkan bola mata ke atas. Tahan bola mata di atas. Kemudian 
gerakkan ke kiri atas dan ke kanan atas. Lakukan gerakan ini 
sebanyak 5-10 kali setiap hari.

4. Gerakkan bola mata ke bawah dan tahan di bawah. Kemudian
gerakkan bola mata ke kiri bawah dan ke kanan bawah. Lakukan 
gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.

5. Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut 
yang berlawanan (selang-seling), dimulai dari pojok kiri atas 
ke pojok kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali 
setiap hari.

6. Gerakkan bola mata seperti pada gerakan sebelumnya, tetapi 
dimulai dari pojok kiri bawah ke pojok kanan atas.

7. Putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. 
Kemudian, putar bola mata ke kanan, berlawanan dengan arah jarum 
jam sebanyak 5-10 kali. Lakukan gerakan tadi sebanyak 5-10 kali.
(catatan: pada saat akan berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu 
dan pejamkan mata selama 5-10 detik.)

Sumber: http://www.mail-archive.com/dokter_umum@yahoogroups.com/msg05889.html

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s